中国现在越来越多的人选择出国留学，中国留学生最喜欢去的留学国家就是美国、加拿大、英国、澳洲、新西兰了。这些国家有着全世界数一数二的好学校和优质教育质量和环境，中国留学生到了这些国家留学之后，前期或者长期是否能适应呢？因为中国和国外的风俗习惯、饮食、人文、社交都不一样，有些学生适应力强的会比较快的适应，有些长期也很难适应。
接下来就让海外课程辅导平台GIANT教育为大家分析整理一下到国外留学的注意事项和应对方法吧。
1、外部压力
外部的压力首先表现在外部规则的变化，例如长相、语言、审美等等规则可能产生变化，很多规则在不同文化中的接受度和欣赏度是不一样的。
习惯不同，也容易和留学住宿的房东或者同学、老师之间产生冲突。我们要知道有些能力、习惯和品质，在中国会得到认可，但是在新环境中可能不会得到认可，并不代表个人有什么不好。
2、内在压力
因为环境变化会引发一个人的脆弱感，从而影响到一个人的自信心并产生一些负面情绪。例如，很多时候留学生需要自己选留学课程、自己规划交通等等，因为面对比在中国更多的挑战，很多时候无法顺利完成甚至会遭遇失败，很多人就会怀疑自己，感觉自己很糟。
如果一直对自己比较严苛、容易责备自己的人，就会产生很深的挫败感，感觉唯独自己才是有问题的人，别人都很强。
其实不适应是一个正常的过程，每个人都有这样的过程，只是需要用比较长的时间去适应和学习。这时候要多一些认可自己的优势和强项。同时，离开熟人，突然失去与中国亲朋好友日常的联系，如果有分离创伤的话，会更加困难，会产生孤独感、抑郁和焦虑感。以前在熟悉环境中，如果有不开心，就会找人倾诉，但是留学之后没有那么多的熟人，建立关系也需要一段时间，所以负面情绪还有可能被积压。
面对情绪困扰，可以采用一些方法来安抚自己的情绪，例如发展自己的兴趣爱好，运动、听音乐或者找朋友倾诉等等。
建议出国初期尽量保持一些旧的关系，不要切断与老朋友的联系，也可能更加需要家人的支持。很多人对自己的依赖感会觉得有点不好意思，其实这非常正常，只有我们感觉到有一个稳固和安全的港湾，才能促进一个人的独立和适应，依赖和独立并不是对立和矛盾的。
最后，不要舍弃周围存在的资源，例如留学生中心和心理咨询中心，会给留学生提供日常生活和心理方面的帮助，当然也可以求助导师和学长等等。
