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中国现在越来越多的人选择出国留学,中国留学生最喜欢去的留学国家就是美国、加拿大、英国、澳洲、新西兰了。这些国家有着全世界数一数二的好学校和优质教育质量和环境,中国留学生到了这些国家留学之后,前期或者长期是否能适应呢?因为中国和国外的风俗习惯、饮食、人文、社交都不一样,有些学生适应力强的会比较快的适应,有些长期也很难适应。


接下来就让海外课程辅导平台GIANT教育为大家分析整理一下到国外留学的注意事项和应对方法吧。


1、外部压力


外部的压力首先表现在外部规则的变化,例如长相、语言、审美等等规则可能产生变化,很多规则在不同文化中的接受度和欣赏度是不一样的。


习惯不同,也容易和留学住宿的房东或者同学、老师之间产生冲突。我们要知道有些能力、习惯和品质,在中国会得到认可,但是在新环境中可能不会得到认可,并不代表个人有什么不好。


2、内在压力


因为环境变化会引发一个人的脆弱感,从而影响到一个人的自信心并产生一些负面情绪。例如,很多时候留学生需要自己选留学课程、自己规划交通等等,因为面对比在中国更多的挑战,很多时候无法顺利完成甚至会遭遇失败,很多人就会怀疑自己,感觉自己很糟。


如果一直对自己比较严苛、容易责备自己的人,就会产生很深的挫败感,感觉唯独自己才是有问题的人,别人都很强。


其实不适应是一个正常的过程,每个人都有这样的过程,只是需要用比较长的时间去适应和学习。这时候要多一些认可自己的优势和强项。同时,离开熟人,突然失去与中国亲朋好友日常的联系,如果有分离创伤的话,会更加困难,会产生孤独感、抑郁和焦虑感。以前在熟悉环境中,如果有不开心,就会找人倾诉,但是留学之后没有那么多的熟人,建立关系也需要一段时间,所以负面情绪还有可能被积压。


面对情绪困扰,可以采用一些方法来安抚自己的情绪,例如发展自己的兴趣爱好,运动、听音乐或者找朋友倾诉等等。


建议出国初期尽量保持一些旧的关系,不要切断与老朋友的联系,也可能更加需要家人的支持。很多人对自己的依赖感会觉得有点不好意思,其实这非常正常,只有我们感觉到有一个稳固和安全的港湾,才能促进一个人的独立和适应,依赖和独立并不是对立和矛盾的。


最后,不要舍弃周围存在的资源,例如留学生中心和心理咨询中心,会给留学生提供日常生活和心理方面的帮助,当然也可以求助导师和学长等等。

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